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太原搏击培训：明白这几条拳理，突破自己的实战水平刮目相看！

时间:2018-01-09 16:36来源: 作者:admin 点击: 次

　太原搏击培训：首先，要明白一点，就是纸上谈兵是练武的最大忌讳。真正提高自身格斗水平只能通过日复一日的训练，和与不同对手的实战。但是，有些格斗实战的道理却被很多人忽视，导致他们成为了“沙袋杀手”，而无法真正在竞技上突破自己。

诚然，即使是道理和思维，也不是随便看看以后就能在马上在实战中领会的。只是为了给每一位希望提升自己竞技水平的朋友个提个醒，也可以让大家更理解高水平实战的魅力。

了解这些拳理，记住它们，并且在训练实战中尽量保留如此的思维。这样，不仅可以帮助你形成长久的肌肉记忆，也可以提升我们时常提到的——“格斗智商（FightIQ）”。

1、假动作的重要性

很多技术解析类文章中多次提到了假动作的重要性，这个看似简单的实战技术，却经常被人忽视。我们从一开始学实战的时候就知道：要在双方对峙的时候找到最合适的进攻方法和机会。那么要如何快速有效地达成这一目标呢？就是通过不同的假动作。

这些虚晃不仅可以让对方怀疑自身判断，更可以帮助你了解对手在面对不同情况时的反应，吊出对方的动作。当然，假动作使用的频率也不能太高，基本每对峙三到四秒来一次就好了（实战时候肯定不会一直处于对峙状态）。

要尽量设计出不同的假动作，比如：假刺拳、假扫踢、假抱摔等等。头脑中至少具备两到三个虚晃技术，就足够了。另外，如果对手对于你的几次假动作都毫无反应，那么便是你选择突击进攻的好时机了。

2、放松身体，绷紧思维，调整呼吸

看一个人的格斗水平只要看他的移动就好了。一个人做动作时越轻松熟练，就说明他水平越高。

在实战中，无论你会什么，哪怕只是简单的前后直拳，都一定要熟练到自己可以在放松身体的情况下打出。首先，在肌肉紧张的时候，人都会疲倦得很快（一两个回合就抬不起拳脚了），这个绝对是避免不了的。另外，过于僵硬的肌肉还会让你出手收手的速度变慢、动作更容易被察觉。

身体是放松的，可注意力必须高度集中。如果你的思维是松的，那么很多判断就会失误，机会就抓不住，也容易很快地丧失斗志，甚至你身上被打到过的地方都会显得格外疼痛。

除此之外，保证呼吸的调整也对体能和出击效率十分重要。在训练任何一种击打技术时，都要同时吐气（或喊叫），并且在对峙过程中也需要有迅速调节心肺状态的方法。

3、“宁可一思进，莫在一思停”

这句话在很多人看来，都不过是一句很装逼的台词（出现在电影《一代宗师》里）。但它确实有道理可寻。

教实战的时候，要多鼓励学员们多做移动，多进攻多反击。很多实战初学者都会犯的一个错误就是：当对方连续进攻时，你站在原地不动，因为被打得有些反应不过来，就只能在那里挨着。

这个现象其实很正常，也并不是只有被TKO时才会这样。或许这就是俗称的“打懵了”吧。所以在训练时，就需要多演习攻防转换，和进退变化，培养“实战意识”。

另外，如果发现自己已经连续挨打，但却不知道该怎么办的时候，不如就试着还几下手，或尝试缠抱。这样一来，对方的进攻态势或许可以被打乱。

4、水平线和角度的切换

跟假动作一样，就是水平线和角度的切换。很多时候我们会看到（或是感受到）一方虽然攻势不猛，但却总能命中；而另一方虽然出手挺凶，却没造成过一次重击。这就是现代格斗进步最大的一点——水平线与角度。

水平线的切换基本就是当你进攻时，不要指着一个地方拼命打，要懂得“低、中、高”的变化。比如在多次击头攻击后，尝试虚晃一个击头然后去击腹；比如在几次的低中位攻击命中后，再尝试将目标转移到头部。还有，很多人都喜欢在挨打之后还对手一个同样的攻击。比如当对手给你低扫时，你也想还一个低扫；当对手打你脸时，你也想打对手的脸。其实不一定需要这样，你可以用低扫或击腹拳迎击对方的击头，反之亦然。

角度方面那需要更多的步法训练了，光是打沙袋肯定是帮不了你这个。太原搏击培训建议没事的时候多练习一下“四分之一转步”、“侧滑步”、“侧移步”等等。就放松着身心，跳跳步子。有了肌肉记忆，再多做做演习，便可在实战中随意地用出。

5、距离控制

作为提高实战水平的又一大关键，要理解“用击打技术来控制距离”这个概念。

有些人在实战中总抱着“我要抡死你”的想法，一上场就是各种大摆拳、大扫腿、顶膝肘击飞来飞去的，结果最后一下也没中还被多次反击。我们需要学会运用直线技术来压制对方的进攻，并且控制距离，从而将格斗掌握在自己手中。

比较基本的直线技术就是正蹬和刺拳。如果你腿法熟练，还可以利用后踢和侧踹。另外，建议如果这些技术只是为了掌控距离，那么就不要将100%的力量都用上去，差不多五六分力就够了。当然如果对方对着你猛冲，你就可以用上力道，形成有效的迎击。

虽然直线技术是最直接的距离控制方法，但环形技术也可以帮助你把握距离。比如在对手频繁打出拳法（特别是频繁打出刺拳）时，你可以选择用前腿的扫踢来迎击，并且同时将头部稍稍拉后，以防不测。当然了，距离控制不局限于拉开距离，战术性地进入近身范围也是实战里的重要环节。

6、保持基本动作并不丢人

太原搏击培训：将自己的动作保持得简单一些并不丢人。

如果你只对自己的直拳和低扫腿自信，那就将这几个动作的排列组合，打出不同的用法和风格。如果你的对手真的来了一套“旋风舞”，你也不用非得还他一个花里胡哨的动作，给他击中你的机会。

总之，动作基本点，永远不丢人！

7、轻重结合、切换时刻

前轻量级冠军安东尼-佩提斯的主教练，也是世界MMA中的顶尖教练之一杜克-罗夫斯很注重传授“轻重结合、切换时刻”的击打技巧。

如果是单次出击，都需要速度快，力量大，打出最佳效果然后撤出。而在使用组合击的时候，我们就需要一些特定的轻击和重击。推荐在每三次左右的中远距离组合击里，都至少要有一个轻击。保持着一种“宁愿全是轻击，都不要全是重击”的理念——当然除非比赛时对手快被TKO了。或者如果是近身对轰的话，那么全是重击也没有问题。

注意：无论是轻击重击，在出手过后都不要滞留在原地。出击轻，不代表动作慢；出击重，也不一定非要用上100%的力量。

另外，刺拳不一定都得是轻击，后直也不是非得全都重击。但如果你实战的规则允许抱摔缠斗的话，还是建议不以腿法作为轻击——除了前腿的垫步低扫。

轻重结合的同时，也要注意调整技术和技术之间的时间间隙。有时候并不是你衔接的越快越好，因为当你一击命中了，对方会下意识地做出防守。如果选择在命中之后动作停顿大约半秒到一秒，再打出下一击，很多时候可以起到更好的效果。

当然，每个人的击打规律都是不同的，无论是轻重结合还是切换时刻，都需要根据个人习惯和临场状况来定。

8、听从教练指导

太多太多的学员，甚至一些运动员，都觉得自己才是最正确的。他们看到了自己所取得了一些成功，就习惯性地将他人的建议置之度外。在看世界级比赛时，喜欢注意听听每回合间隙时双方选手的教练建议。

太原搏击培训：能拥有一位你信任，也关心你，而且对竞技格斗理解颇深的教练，对每一位选手的表现和进步都会有帮助。毕竟教练们看到的是第三人称视角，很多你自己感觉不出来的东西他们却可以看到。因此，如果你有一个好教练，就多听从一下他的指导吧！无论在日常训练、赛前战术、临场指导，以及赛后总结方面，都很重要。

9、一些附带的实用小技巧

拳击胸口：

有时你会对阵到那些比你个子高、比你手长，或是哪啊写头部移动十分灵敏的对手。这时，你就不能将每一拳都瞄着头部打了。尝试将你平时的击头拳法转移目标到胸口。注意，这并不是击腹拳，你不需要降低水平线来打出这种拳法。就像是你在击头一样，只不过进攻对方的胸骨和脖颈处。如此，你可以限制那些个子高或是头部移动灵敏的对手，不给他们抓住你破绽的机会。时不时地，你也可以威胁出一两下击头拳，然后再次转移目标到胸口。反而，你能可能命中对方头部了。

出击同时移动头部：

在规范动作训练时，我们都会保持一个很紧凑很直立的身姿。但是当你掌握了基本技术后，便可以培养一下自己在出击同时移动头部的习惯。

在出左拳时，你可以把头往右下方偏移；在出右拳时就往左下方偏移。在出左腿扫踢时，就把头部往右后方移动；在出右腿时，就往左后方移动。但注意动作幅度不要过大而让自己失去平衡，刚练习的时候可以自己对着镜子找找感觉。

在头部移动的同时，最好也可以稍稍转动肩膀，让肩头来多少护住下巴。还有防御手的位置也一定要到位。这样，对方便更难击中你了。

“做最先进攻的，做最后还手的”：

这个双方交锋时的制胜概念，我是取材于“法式踢拳”萨瓦特的要诀。在萨瓦特实战中，选手们讲究要在交换组合击时，做第一个命中自己攻击的人，也做最后一个命中自己攻击的人。赢一个开头赢一个结尾，中间做好防守。这样，哪怕不能让旁观者（包括观众或裁判）觉得你正在主导比赛节奏，也能多多少少地让对手感到一些心理压力。当然，这些还需要更多的实战来自己找感觉，不需要过分强求。

太原搏击培训：记住这些理念方法了么？希望能从中让你的搏击技术更上一层楼。