随着人们生活水平的提高，越来越多家长会为小朋友们选择练习跆拳道、拳击、搏击等健身运动。不仅防身，还能锻炼身体增强体质，从小培养孩子养成运动习惯，增进胆识，练成健康体魄。接下来山西专业度更好的现代搏击俱乐部教练为大家介绍泰拳练习前期需要做的基本功。

太原泰拳培训俱乐部曹冰教练告诉我们，身体硬度的练习是练习泰拳前期需做的基本功之一，要点如下：

1、拳、肘部、膝部和腿部的练习：拳击沙袋，前期带上拳套，来保护自己拳头的皮肤，初期出拳不要太重，因为出拳太猛和出拳方向掌握不好很可能会造成拳头外侧皮肤的撕裂和其他伤害，出拳由轻到重，找到适合自己的出拳力度，分组练习(一次击打30组，50组，再休息，再练习)到自己拳头够硬的时候摘掉拳击套，徒手练习。同时练习肘部、膝部、腿部击打沙袋，由轻到重。腿部的练习也可以用木棒敲击小腿骨，由轻到重，循序渐进。

2、头部、背部、胸部、腹部等抗击打能力练习：首先要练出来肌肉然后用小木棒拍打，由轻到重，然后换粗点的木棒然后是铁棒，有条件的可以让队友带拳套进行打击，没事的时候就练习。

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