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太原专业泰拳培训:学员力量训练方法
时间:2016-10-31 23:48来源: 作者:admin 点击:

太原泰拳培训教练表示,拥有足够的力量对于泰拳的学习十分重要,所以新学员开始学习泰拳之前,应该完成力量的训练。

力量训练的方法:

1、使用力量训练器练习,可以使身体处在各种不同姿势下进行练习。

2、负重抗阻练习。这种练习是依负荷重量和练习的重复次数来发展力量素质,如推举杠铃等。

3、对抗性练习,是双方以短暂的静力作用发展力量素质,如双人顶、推、拉,负重下蹲等。

4、克服外部环境阻力的练习,即克服自然环境,发展力量素质,如在沙地、草地、雪地跑或跳等。

5、克服自身体重的练习,如杠端臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、推倒立、纵跳等。

6、克服弹性物体的练习。是依靠弹性物体变形而产生的阻力发展力量素质,如用拉力器、拉橡皮筋等。

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